Батут в последние несколько лет стал весьма популярным видом спорта и развлечения в летний период среди детей. Игры на батуте отлично поднимают настроение взрослым и детям, и являются отличной разминкой.
Какая польза от батута?
- Прыжки на батуте задействуют все группы мышц (распределяя нагрузку равномерно, а не только на ягодицы и ноги)
- Тренировки улучшают координацию движений, повышают ловкость, способствуют формированию правильной осанки
- Улучшается циркуляция крови, лимфатическую систему и работу сердца
- Повышается выносливость
- Помогают снизить вес
При пятиминутной разминке на батуте расходуется тоже количество калорий, что и при двадцатиминутном занятии на беговой дорожке. Прыжки обладают лимфодренажным эффектом и улучшают вестибулярную деятельность (эквивалент экстремальных видов спорта: сноубординг, паркур, каток - и других, которые нуждаются в выполнении широкого спектра различных движений).
Кроме того, занятия на батуте доставляют массу удовольствий! Ученые доказали, что во время занятий в крови выделятся гормона счастья - эндорфина. Поэтому не удивительно, что дети так любят резвиться на батуте. Аналогичный эффект вызывают прыжки через скакалку, но упражнения на батуте уменьшают нагрузку на суставы, что делает их менее травмоопасными.
Если вы хотите заняться прыжками, подумайте, где и с какой интенсивностью будете тренироваться.
Надувной батут
Летом одним из лучших вариантов в собственном доме или на даче станет надувной батут. При установке нужно учитывать, что он займет достаточно много места. Такой батут отлично подойдет для развлечения детей, при этом давая им, столь необходимую, физическую нагрузку.
Спортивный батут
Тренировки на спортивном батуте отлично подойдут для профессиональных занятий. Эти батуты достаточно велики (3х5 м) и оснащены страховочной сеткой. Такой батут представляет собой контур из прочного материала (оцинкованной стали) обтянутый эластичной сеткой. Прыжки на таком батуте получаются упругими, что позволяет быстро и высоко подыматься вверх. На таком батут может выполнять акробатические трюки. Но лучше это делать под наблюдением тренера по фитнесу.
Батут для дома
В продаже имеются компактные детские батуты, которые можно поставить в комнате:
- Меньше, чем метр в диаметре - для малышей от двух до шести лет
- Батуты от 102 до 130 см в диаметре - для детей старшего возраста
- Если диаметр батута 120-145 см в диаметре, на них смогут прыгать и взрослые
В зависимости от того, каким количеством свободных метров вы располагаете, можно заказать батут диаметром от 1,5 до 4,8 метров, высотой от 50 до 112 см и способен выдержать от 85 до 155 кг.
Как можно тренироваться на домашнем батуте?
Утреннюю гимнастику можно чудесно совместить с упражнениями на батуте! Это будет более интересно и весело, чем обычно. Вы, также, можете попрыгать на батуте, держась с ребенком за руки. Такие развлечения принесут вам обоюдную радость и помогут укрепить связь между детьми и родителями, и будут очень полезны для здоровья.