Одним из первых признаков беременности является тошнота, которая, как правило, беспокоит по утрам. Для большинства женщин наиболее проблемные месяцы, когда беспокоит токсикоз это первый триместр беременности. Обычно начинается около 3-4 недель, и может продолжаться до 14 недель беременности, хотя некоторые женщины страдают от тошноты почти до самых родов.
В организме беременной происходят гормональные изменения, особенно повышение уровня гонадотропинов. Наибольшая концентрация этого гормона в крови составляет от 4 до 12 недель беременности. Иногда тошнота, также может быть связанна со стрессом или изменениями в обстоятельствах. Тяжесть симптомов может меняться от незначительной утренней тошноты до сильной рвоты, В последнем случае требуется медикаментозное лечение. Тем не менее, есть способы, с поиощью которых можно смягчить неприятные симптомы или, по крайней мере, уменьшить их интенсивность - не только утром, но и днем.
1. Завтрак в постели, поможет избежать или смягчить тошноту.
Наиболее эффективным способом является "режим", прежде чем встать с постели попробуйте, чем-нибудь перекусить. Это может быть простое печенье, небольшой банан или стакан теплого молока (если вы чувствительны к запаху вареного молока - то его, скорее, следует избегать). Хорошим утренним перекусом может быть, печенье или сухой тост. Старайтесь пережёвывать не спеша, побудьте в постели около получаса, а затем вставайте. Позже, приготовьте полноценный завтрак на ваш вкус.
{banner_direct}
2. Питательный завтрак может помочь предотвратить рвоту.
Полноценный завтрак должен содержать часть сложных углеводов, клетчатки, белка, витаминов и минералов (особенно кальция и магния). Бутерброды готовьте с высоким содержанием клетчатки, цельного зерна, время от времени, выбирайте на завтрак мюсли, кукурузные хлопья, не забывайте о молочных продуктах (молоко или йогурт, творог, яйца) и свежих фруктах и овощах. А также, постное мясо будет хорошо для завтрака, например, птицы, особенно индейки. Если вы не любите молоко, ешьте йогурт со злаковыми культурами, а не молочный суп с лапшой. Сезонные овощи ешьте правильно, это самое ценное. Зимой, когда мало свежих овощей, капустой можно посыпать бутерброды или добавить овощи в творог.
Важно знать:
3. Для предотвращения тошноты, необходимо много пить.
Пейте 2 литра жидкости в день. Откажитесь от любых сладких напитков, особенно газированных. Лучше всего негазированная минеральная вода и травяные настои. Особенно помогает питьё небольшими глотками в течение дня, например, чай с перечной мятой, ромашкой, чабрецом, лавандой и мелиссой. Эти травы имеют спазмолитическое, седативное действие и способствуют пищеварению.