Зачастую при резком снижении веса женская грудь теряет привлекательность. Появляются такие неприятные дефекты как дряблость кожи и растяжки. Поэтому очень важно худеть правильно.
Необходимо помнить о двух важных правилах. Первое – вес должен уходить постепенно. А это значит никаких голоданий или жестких диет. Второе – для поддержания формы груди нужны мышцы. Поэтому одним изменением рациона не обойтись. Так же стоит грамотно подобрать физические упражнения.
Меню должно быть достаточно разнообразным и включать в себя красное мясо, красную рыбу, крупы, молочные продукты, яйца, фрукты и овощи. Питание не должно быть обезжиренным. Это важно. Так как из-за полного отказа от жиров возникают нежелательные последствия, связанные с потерей формы груди. Речь конечно же не идет о жареных продуктах (от них лучше отказаться). Подразумеваются правильные жиры. Например, употребление растительных масел (льняного, оливкового и т.д.). Ими можно заправлять салаты или есть в небольшом количестве в качестве отдельного продукта. Что касается молочных продуктов, пусть они будут средней жирности (не обезжиренные).
Полезно знать: можно ли восстановить грудь после кормления
Еще одним важным аспектом диеты для груди является снижение потребления или отказ от соли. Нельзя употреблять соленья и маринады, а также сосиски, колбасы и консервы. Рекомендуется снизить долю сладкой пищи в ежедневном рационе. Допустимая норма 1,5 чайных ложки сахара (включая сахаросодержащие продукты). Из напитков предпочтителен зеленый и травяной чай.
Выбор физических нагрузок зависит от личных предпочтений. Однако наилучшим вариантом для поддержания формы груди является плавание.