Завтрак – обязательное составляющее начала активного дня. Однако многие люди пропускают этот важный прием пищи. Часто это обусловлено жалобами на отсутствие аппетита по утрам. Отличной альтернативой плотному завтраку станет употребление сытного напитка, приготовленного с помощью блендера.
1. Пряный банановый. Как понятно из названия основным составляющим напитка является банан. Для одной порции достаточно одного фрукта среднего размера. В качестве дополнения потребуется 4-5 фиников (обязательно удалить косточки) и корица по вкусу (обычно не больше половины чайной ложки). Все продукты измельчить, разбавить по необходимости водой или молоком, приправить корицей. Напиток получается сладким, с приятным пряным ароматом, его легко пить. При этом он обладает хорошими питательными свойствами, обеспечивает нормальную работу желудка, повышает тонус и заряжает энергией.
2. Легкий овсяный. Не нужно много говорить о пользе овсянки. Практически все люди, следящие за своим питанием знают и любят этот продукт. Овсянку готовят на завтрак и используют в качестве легкого перекуса. Вот еще один вариант ее приготовления, который заслуживает место в копилке здоровых рецептов. Две-три ложки овсяных хлопьев залить кипятком (чтобы вода слегка прикрыла овсянку). Подготовить и нарезать кусочками зеленое яблоко и курагу. Смешать компоненты и превратить их в плотную массу с помощью блендера. Разбавить массу водой с небольшим количеством меда.
3. Кефирный. Этот напиток подойдет людям, страдающим от проблем пищеварения и запоров. Его не обязательно употреблять на завтрак, можно приготовить в течении дня. В таком случае рекомендуется разбавить кефир водой (это поможет снизить жирность). Потребуется стакан кефира, ложка сухих отрубей и чернослив. При желании возможно добавление пряностей.