Есть много разных напитков для укрепления здоровья. В аптеках они стоят дорого, но вы сможете сами изготовить простой и недорогой коктейль.
Для его приготовления нужны следующие ингредиенты:
- Большая кружка обезжиренного кефира.
- Отруби 12 грамм.
- Льняная мука 10 грамм.
- Какао порошок 4 грамма.
- Мясистый чернослив 6 штук.
- Кипяченая вода полстакана.
Положите чернослив в маленькую кастрюлю, добавьте кипятка - пусть распарится. В кружку с кефиром насыпьте отрубей, можно взять любые.
Добавьте льняную муку и порошок какао (растворимый не надо).
Все хорошо перемешайте. Чернослив уже разбух, измельчите его в блендере (можно порезать его очень мелко). Высыпьте чернослив в кефирную массу. Снова все перемешайте. Напиток получится густым и насыщенным. Положите его в холодильник на 6 часов.
Потом можете побаловать себя этим вкусным и полезным напитком, при желании добавьте курагу. Этот коктейль сделает вас бодрым и полным сил.
Читайте также: 3 утренних напитка для активного дня