Упражнения для груди для повышения лактации

Пока одни мамочки озадачиваются вопросом того, как хранить грудное молоко, другие пытаются узнать, как повысить лактацию. Помимо травяных сборов можно попробовать физические упражнения. Дополнительное их преимущество заключается в том, что упражнения помогают сохранить форму.

Упражнения для груди, направленные на повышение лактации, не имеют существенных отличий от привычных комплексов, направленных на поддержание красоты груди. Это могут быть обычные отжимания или следующее упражнение. Руки соединяются ладонями друг к другу на уровне груди, чтобы локти были горизонтально к полу. После этого ладони начинают активно надавливать друг на друга на протяжении нескольких секунд, затем руки расслабляются. Цикл состоит из 20 упражнений, за одно занятие желательно сделать 3-4 повторения. Делать такие упражнения нужно несколько раз в день. Улучшение кровообращения, происходящее благодаря упражнениям, может помочь в становлении лактации.

Параллельно с физическими упражнениями необходимо сделать рацион кормящей матери сбалансированным, а также можно осуществлять массаж груди.

Для этого потребуется касторовое масло, при помощи которого необходимо мягкими, круговыми движениями массировать грудь, исключая область сосков и их ареолы. Массаж делается в течение 2-3 минут, и также направлен на повышение лактации и сохранение упругости кожи. После массажа остатки масла смываются водой, во время этой процедуры нужно сделать контрастные обливания груди, чередуя прохладную воду теплой. Горячая вода способствует приливу молока к груди.