Наиболее полезные продукты при беременности



Будущие мамы должны очень тщательно выбирать продукты при беременности. От этого во многом зависит их собственное здоровье, а также здоровье их будущих малышей. Какие же именно продукты будут полезны беременным женщинам? Давайте рассмотрим их подробнее.

 

Наиболее полезные продукты при беременности

Яйца. Простое куриное яйцо необычайно полезно для нашего организма. В нем содержится всего 90 калорий, но при этом оно богато минералами и витаминами для беременных. А они ведь так необходимы будущей маме. Кроме этого, яйца богаты холином, обеспечивающим умственное и физическое развитие плода. Некоторые яйца содержат жирные кислоты омега-3, которые важные для развития зрения и мозга. Вместе с тем, известен тот факт, что яйца повышают уровень холестерина, однако если употреблять не больше одного-двух яиц в день, то беспокоиться не о чем.


Лосось. Этот вид рыбы является прекрасным источником жирных кислот. Но в отличие от акулы, кафельника, соленой скумбрии, рыбы-меч в ней содержится минимальное количество метил ртути – соединения, наносящего вред нервной системе малыша.

 

Наиболее полезные продукты при беременности


Попробуйте и такие полезные продукты при беременности:


Бобовые. Нут, черные бобы, чечевица, фасоль… Выбор огромен! Бобовые содержат самое большое количество белка и пищевых волокон. Пищевые волокна – это «лучшие друзья» всех будущих мам. Они предотвращают запоры и геморрой у беременных. Кроме этого, продукты, богатые пищевыми волокнами, довольно питательные, а также содержат цинк, кальций и железо.




Оранжевые овощи. Употребление витамина А в чистом виде может быть опасно для здоровья, а вот употребление овощей, содержащих каротиноиды обогащает организм полезными веществами и фолатами. К таким овощам относят: сладкий картофель, морковку, тыкву, плоды шиповника, помидоры и т.д.

 

Наиболее полезные продукты при беременности


Цельные злаки. Этот вид продуктов богат пищевыми волокнами, а также питательными веществами – фитонутриентами, селеном и т.д. Они защищают организм будущей мамы от вредного воздействия. К цельным злакам относятся: перловка, гречка, попкорн, овсянка, цельнозерновой хлеб.


Продукты повышающие гемоглобин при беременности. Во время беременности уровень гемоглобина часто понижается, поэтому беременным прописывают специальные «железные» диеты. В меню таких диет входят продукты, богатые железом, ведь именно этот компонент способен «выровнять» уровень гемоглобина. К таким продуктами относят: печень, сливки, молоко, сливочное масло, бананы, гранат, пшеничную крупу, виноград, землянику, малину, грецкие орехи, свеклу, дыню, яблоки, шиповник, рябину и т.д. Именно их рекомендуют есть, чтобы повысить гемоглобин при беременности.



Оставить комментарий

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив