Как снять отеки ног при беременности

Беременность для каждой женщины – огромное счастье. Просто нельзя не радоваться ожидая появления на свет маленького чуда. Эти 40 недель для будущих мамочек состоят из сплошных эмоций и переживаний. Но не все эти эмоции положительные. К сожалению есть множество проблем связанных с нахождением женщины в «интересном» положении, более подробно читайте на сайте Aranetta.ru .

Одна из таких проблем – это отёчность ног. Почти каждая женщина, ожидающая рождения малыша, сталкивается с этим. Иногда будущие мамочки замечают неладное уже с первых недель беременности. Преследует ощущение неприятной тяжести в ногах усиливающееся к вечеру, обувь становится тесноватой и не такой удобной. Ножки, ранее внешне стройные и изящные, вдруг становятся пухленькими и менее привлекательными – вот что может испортить настроение будущим мамам. Как же снять отеки ног при беременности?

Давайте сначала разберёмся в причинах такой неприятной ситуации.

Подготовка организма женщины к рождению ребёнка весьма сложный процесс. В это время наблюдается изменение гормонального фона. Выработка гормона прогестерона приводит к снижению тонуса мышц. Также в это время происходит формирование околоплодных вод и возрастает объём циркулирующей крови. Все эти изменения вызывают жажду и увеличение потребляемой жидкости. Иногда врачи называют виновницей и саму беременную, ведь усугубляет проблему отёчности ног неправильный рацион. Если в нём большое количество солёной пищи, то это может спровоцировать постоянную жажду.

Что поможет предотвратить проблему:

Корректировка рациона – ограничение соли в кушаньях, может быть дискомфортным для беременной, но вполне действенно. При этом питание должно быть сбалансированным, богатым углеводами и белками.
Ограничение количества выпиваемой жидкости не желательно, но и злоупотребление к добру не приведёт. Лучше этот вопрос обсудить с врачом, он сможет квалифицированно определить необходимое количество.
Длительное нахождение на ногах и далёкие прогулки не рекомендуется, но и постоянное лежание на диване пользы не принесёт. Нормированные физические нагрузки – будут в самый раз.

Как избавиться от отёков ног?

Если всё же отёки при беременности появляются снять их поможет специально-разработанный массаж. На маленьких сроках будущая мамочка вполне выполнить его самостоятельно, а когда уже подрастёт животик – помощником может стать муж. Регулярное выполнение такого массажа поможет привести в тонус ваши ножки.

Начиная комплекс упражнений нужно с вращательных движений стопы. Каждой ножкой прокрутить по несколько раз в разную сторону. Далее нужно помассировать ступню со всех сторон, не обделяя внимания каждый пальчик. После этого необходимо взять махровое полотенце, желательно не сильно мягкое, и обернуть в него руки. Такими варежками начинайте поглаживать каждую ногу снизу вверх. Со временем нажим на кожу ножек стоит увеличивать, движения должны быть массирующими и хорошо ощутимыми. Правильное выполнение спровоцирует приток крови к ногам и кожа порозовеет. Заканчивая массаж, закиньте полотенце за поясницу и делайте им массирующие движения.

Рекомендуется выполнять эту несложную процедуру ежедневно утром и вечером, в неспешной обстановке. При массаже старайтесь не делать резких или дискомфортных движений, а по окончании дайте себе ещё 10 минут отдыха.

Не ленитесь выполнять упражнения — это будет не только полезным, но и очень приятным для ваших ножек. И помните, что забота о своём здоровье и хорошем самочувствии – основная задача каждой будущей мамочки.