Сон во время беременности

Беременность после зачатия заметна не сразу, но ваш организм уже готовится к марафону продолжительностью в 9 месяцев. Для того, чтобы восстанавливать свои силы, необходимо спать, причем сон во время беременности обязательно должен быть полноценным. Недосыпание и низкое качество сна приводят к утомляемости и раздражительности, истощению нервной системы.

Врачи рекомендуют, чтобы продолжительность ночного сна примерно была равна 8-9 часам. Обратите самое пристальное внимание на то, что спать слишком много тоже вредно. Идеально, если у вас будет возможность немного вздремнуть в обед, если же поспать не получается, то просто полежите минут 15 с закрытыми глазами и постарайтесь расслабиться.

Нижнему белью для беременных также следует уделить особое внимание. Конечно же, это должны быть красивые ночные сорочки, изготовленные из натуральных тканей и достаточно просторные. Лучше всего приобрести сразу несколько сорочек, ведь на последних неделях из груди часто выделяется молозиво – это может потребовать замены ночной рубашки.

 

Не забывайте про 10 правил питания при беременности. Одно из них гласит, что переедать, а особенно перед временем отдыха, категорически нельзя. Еда на ужин должна быть «легкой», предпочтите растительную пищу. Если ваш желудок полон во время сна, то это повлечет за собой работу желудочно-кишечного тракта и бессонницу. Очень полезно перед отходом ко сну выпить стакан теплого молока с ложечкой меда – этот напиток является своеобразным снотворным.

Что же касается позы сна во время беременности, то врачи рекомендуют спать на боку.