10 эффективных способов здорового похудения

Каждая девушка задается вопросом, как за небольшой промежуток времени, похудеть быстро и качественно, ведь секреты для похудения бывают самые разные.

Благодаря нашим 10 советам, Вы легко избавитесь от ненавистных килограммов и обретете прекрасную форму.

1. Немного математики на пути к стройности. Считать килокалории довольно скучное задание, но таким образом, Вы будете знать, не съели ли Вы больше положенной нормы. Заведите для начала дневник, в котором будете записывать свое меню на день и его энергетическую ценность. Со временем, эта процедура войдет в привычку, и Вы уже на глаз будете определять какая калорийность того или иного блюда.
   
   
2. Обязательно приобретите напольные весы. Постоянное взвешивание поможет более эффективно наблюдать за динамикой снижения веса. Да к тому же и приятно очень смотреть, как килограммы покидают нас, мотивируя не прекращать начатое дело.
   
   
3. Если Вы болеете, каким-либо заболеванием, без консультации опытного диетолога Вам не обойтись. В группу особого риска входят женщины с сахарным диабетом, заболеваниями сердечнососудистой системы, а также с нарушениями обмена веществ.
   
   
4. Занимайтесь спортом. Если нет возможности посещать фитнес-клуб, тренажерный зал, не отчаивайтесь, ведь дома тоже можно немножко позаниматься. Покачайте пресс, займитесь аэробикой, бегом, прыганием со скакалкой, или занимайтесь с обручем хула-хуп. Здесь выбор большой, было бы желание.
   
   
5. Избегайте жирной пищи - сообщает Tiensmed.ru. Как известно, жиры очень плохо метаболизируются в организме и имеют свойство откладываться в самых проблемных местах. Поэтому хорошенько подумайте, перед тем как съесть еще один кусочек пирожного.
   
   
   
   
   
   
   
6. Фрукты и овощи – наши друзья. Подружитесь с продуктами, богатыми на клетчатку и Вы не только похудеете быстро, но и нормализируете работу органов желудочно-кишечного тракта. Не является и секретом то, что от работы кишечника зависит скорость всасывания питательных веществ и вывод токсинов, поэтому, чем чище наш кишечник, тем мы стройнее. Кроме овощей и фруктов, клетчатку в большом количестве имеют всевозможные крупы.
   
   
7. Балуем себя мясом. Что же делать, если так хочется мяса, а мы на диете? Не отчаивайтесь, мясо можно, но только отварное, желательно куриное или говяжье. Суточная порция мяса не должна превышать 100грм.
   
   
8. Никаких таблеток для похудения. О побочном действии таблеток для похудения известно всем. Даже если и получится скинуть с их помощью пару килограмм, так через некоторое время вес может вернуться в два раза больше.
   
   
9. Никаких голодовок. Питайтесь сбалансировано и не мучьте свой организм строгими диетами. При недостатке пищи, организм испытывает сильнейший стресс, и процесс похудения замедляется в несколько раз.
   
   
10. Весы показывают одну цифру постоянно и не хотят сдвигаться влево, несмотря на усилия и старания. Тогда Вам обязательно нужна консультация диетолога и гормонолога. Проверьте уровень сахара в крови. Часто женщинам с гормональными нарушениями очень тяжело скинуть лишний вес без гормонокоррекции.

Полезно знать: зачем пить много воды при похудении

Верьте в свои силы, старайтесь, будьте настойчивыми, и Вы увидите скоро результат.
Как говорят, было бы желание.