Правильное питание против ожирения

Все активно рассуждают о правильном питании и его огромном значении, при этом многие продолжают питаться полуфабрикатами и фастфудом. Конечно, ведь на первый взгляд это так удобно. Когда речь идет только о вашем здоровье – это личный выбор каждого. Но когда дело касается детского питания, именно родители несут ответственность за то, что ест их чадо. Это относится и к школьной еде.

 

А между тем легкомысленность родителей приводит к росту процента ожирения среди детей. Да, в пять-шесть лет пухлый ребенок вызывает умиление и восторг, но в школе это может стать причиной для комплексов: школьники бывают очень жестокими, даже в начальной школе. Но в итоге дело даже не в том, что ожирение – это некрасиво. Оно значительно повышает риск развития различных заболеваний и может вызывать:

 

• Сахарный диабет 2 типа. При этом клетки организма становятся нечувствительными к инсулину – гормону, регулирующему уровень сахара в крови. Больше половины больных ожирением страдает от диабета.
• Разумеется, ожирение часто приводит к плоскостопию, болезням суставов, изменению осанки, остеопорозу.
• Излишний вес влияет на нервную систему: нарушается сон, повышается аппетит, болит голова, часто меняется настроение, работоспособность снижается.
• У девочек с ожирением нарушается менструальный цикл, у мальчиков может наблюдаться недоразвитие половых органов.
• Различные нарушения пищеварения, образование камней в почках, желчном пузыре.
• Повышение уровня холестерина, которое приводит к повышенному давлению, изменениям ритма сердца. С возрастом у человека с ожирением значительно возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• Так же чрезмерный вес повышает риск развития различных раковых заболеваний.

 

Самый главный способ профилактики ожирения – это, разумеется, правильный рацион. Детское питание должно соответствовать возрасту, включать большое количество овощей, фруктов, цельных злаков. Кроме того, обратите внимание на школьную еду ребенка. Желательно выбирать школу, которая сотрудничает с крупным комбинатом питания. Именно такое образовательное учреждение может обеспечить учеников полноценным рационом. Очень важна физическая активность вашего чада.

Многие страны реализуют специальные программы против ожирения. Например, Испания разработала специальный проект Activilandia, который покажет школьникам, что правильное питание и физическая активность – это весело и полезно. Этот виртуальный парк развлечений предназначен для детей 6-12 лет. Интересная форма подачи и многообразие контента и игр станет прекрасным современным инструментом популяризации здоровых привычек.

 

А вот российским родителям придется самостоятельно приучать ребенка к правильному питанию.