Избыточный вес у детей - 10 советов для родителей

Избыточный вес у маленьких детей становится все более распространенным явлением. Если ребенок весит слишком много для своего возраста, вес необходимо изменить как можно скорее и под обязательным наблюдением педиатра. Стоит помнить, что жировые клетки, которые возникают у ребенка на протяжении первых двух лет жизни, никогда не исчезнут. Это означает, что избыточный вес в детском возрасте в будущем довольно легко может стать ожирением у взрослого.

 

Если у родителей возникают подозрение, что у ребенка проблемы с весом, не надо бояться посетить педиатра. До семи лет нельзя использовать для детей классические диеты для потери веса, такие же как для взрослых. Рекомендации врача, скорее всего, будут направлены на изменения в питании и занятием физическими упражнениями. Педиатр также проанализирует, не связан ли избыточный вес ребенка с болезнью, например, с заболеваниями щитовидной железы или нервной системы. Излишний вес может появиться даже у младенцев. Традиционно в эту категорию риска попадают малыши, которые очень короткое время были на грудном вскармливании, или с рождения их кормили искусственно. Если дети неправильно питаются и мало двигаются, следует обратить на это внимание. Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут быстро вернуть ребенка к правильному весу.

1. Необходимо ввести семейную привычку: проводить выходные со своей семьей на свежем воздухе. Это отличный способ навсегда покончить с избыточной массой тела даже у подросших деток, а не только у самых маленьких!
   
   
2. Сладости в качестве награды - самый простой способ увеличения веса.
   
   
3. Расскажите и покажите человека или ребёнка, который страдает ожирением. Убедите своих чад, что здоровое питание и физические упражнения необходимы, чтобы вырасти и быть стройным, сильным и здоровым человеком.
   
   
   
   
   
   
   
4. Питаться нужно в строго определенное время, маленькими порциями. Научите ребенка есть медленно и маленькими кусочками.
   
   
5. Нет необходимости заставлять малыша съедать абсолютно всё до последней крошки, если он показывает, что больше не хочет.
   
   
6. Ешьте пищу вместе с ребенком подальше от телевизора и компьютера.
   
   
7. На десерт можно кушать только фрукты, кусочек шоколада, желательно чёрного, сорбет или мороженое, а не тяжелые пирожные с кремом, торты или батончики.
   
   
8. Обратите внимание на количество перекусов в течение дня. Каждый час этого делать нельзя, старайтесь избегать таких ситуаций. Переключите внимание ребенка на что-либо другое.
   
   
9. После окончания обеда убирайте всю еду со стола.
   
   
10. Не хвалите ребенка за дополнительные порции. Нельзя заставлять его съесть «за маму, папу, бабушку».

Если вы являетесь родителем ребенка с избыточным весом, не нужно давать ребенку слишком много белковой пищи (молочные, мясные и колбасные изделия) и сахар. Сделайте привычным употребление овощей, фруктов и натуральных йогуртов. Избегайте пищи с многочисленными добавками ненатурального происхождения.

Последние исследования питания у детей показывают, что у новорожденного жировая ткань составляет 15 процентов веса. И её количество увеличивается в первые шесть месяцев жизни до 25 процентов. Тем не менее, растущая подвижность ребенка снова снижает её до 15 процентов. Если этого не произойдет, и по прошествии 8 месяцев жировая ткань будет превышать 20 процентов, это считается уже избыточным весом, который может стать опасным для здоровья. Поэтому желательно лишить избыточного веса ребенка ко второму году жизни.